Wie du dich am besten auf die College-Fußballsaison vorbereitest
Warum es einen Unterschied macht, fit und bereit für die Vorsaison zu sein
Für College-Fußballspieler ist es ein echter Vorteil, die Saison in einer guten Form zu beginnen. Da die Saison schnell näher rückt, kann es schwierig sein, sich ins Team zu kämpfen, wenn man nicht in Topform erscheint. Es bleibt auch wenig Zeit, um wieder in Form zu kommen. Es ist entscheidend, fit, gesund und verletzungsfrei in das Vorsaison-Training zu gehen.
Die Bedeutung einer guten Vorsaison
Spieler, die in guter Form am College ankommen, in der Vorsaison gut abschneiden und das Vertrauen des Trainers gewinnen, sind diejenigen, die spielen dürfen. Zu Beginn der Saison werden Trainer sowohl neue als auch zurückkehrende Spieler bewerten, um zu sehen, wie sie sich über den Sommer in Form gehalten haben.
Eine gute Vorbereitung auf die Saison kann einen großen Unterschied machen. Für zurückkehrende Spieler gibt es eine lange Pause vom Ende des Frühlingssemesters Anfang Mai bis zum Beginn der Vorsaison im August. Eine großartige Möglichkeit ist, einer Sommerliga beizutreten und in den USA zu bleiben. Die Sommerliga läuft von Mai bis Juli, und wenn man weit in die Playoffs kommt, spielt man bis Ende Juli. Das hält einen spielbereit und fit für die neue Saison am College. Außerdem ist es eine Chance, mehr Erfahrung zu sammeln und sein Netzwerk mit Teamkollegen und Trainern zu erweitern.
Möglichkeit, mit lokalen Teams zu spielen
Viele Studenten möchten nach einem langen Semester im Ausland den Sommer zu Hause verbringen. Es ist üblich, dass internationale Student-Athletes mit ihrem lokalen Team trainieren, wenn sie zurückkehren. Die meisten Teams lassen einen mittrainieren, aber die Spielzeit könnte begrenzt sein, da Trainer ihre Kader stabil halten möchten. Wenn man fit bleiben möchte, sollte man überlegen, ob man mit der zweiten Mannschaft spielen kann, wie ich es getan habe.
Die Sommerplanung kann knifflig sein, wenn man sich entspannen und vielleicht reisen möchte. Ich habe von Mai bis Mitte Juni mit meinem lokalen Team in Norwegen gespielt und dann einen Monat mit leichterem Training pausiert, bevor ich in den letzten drei Wochen vor der Vorsaison das Training wieder intensiviert habe. Ich habe mich auf den Aufbau von Kraft und Ausdauer sowie auf die Verbesserung meiner Fußballfähigkeiten konzentriert. Sobald die Fußballsaison beginnt, ist es schwierig, zusätzliche Zeit für das Fitnesstraining zu finden, da man zwei Spiele pro Woche hat.
Tipps für das Vorsaison-Training
Wenn die Vorsaison beginnt, kannst du zwei Trainingseinheiten pro Tag und einige Lauftests erwarten. Diese Tests sind eine einfache Möglichkeit für College-Fußballtrainer zu sehen, wie gut du über den Sommer trainiert hast. Du wirst wahrscheinlich wissen, welche Tests auf dich zukommen, wie z.B. 5 km unter 19 Minuten zu laufen. Es ist klug, diese Tests im Sommer selbst zu üben, damit du weißt, wo du stehst und dein Training bei Bedarf anpassen kannst.
Obwohl du deine Fähigkeiten zeigen und die Aufregung der neuen Saison genießen möchtest, wird dir eine gute Vorbereitung eine bessere Erfahrung verschaffen und dir helfen, dich von Anfang an beweisen zu können. Dies ist genau das, was College-Trainer sehen möchten, und bereitet den Weg für eine erfolgreiche Saison vor.
Ein weiterer Tipp ist, im Herbst leichtere oder weniger Kurse zu belegen. Das Gleichgewicht zwischen Akademischem und Sport kann herausfordernd sein, daher ist es hilfreich, einfachere Kurse für den Herbst zu planen und schwierigere im Frühjahr oder Sommer zu belegen. Spreche hier mit Klassenkameraden, Teamkollegen und Schulberatern darüber, welche Kurse weniger anspruchsvoll sind und plane entsprechend deine Kurse.
Bindung zu deinem College-Team
Bemühe dich auch, dich von Anfang an mit deinen Teamkollegen zu verbinden. Sowohl neue als auch zurückkehrende Spieler kennenzulernen, wird dir helfen, dich einzugewöhnen und deinen Platz im Team zu finden. Besonders Neulinge sollten sich mit anderen Neulingen anfreunden, da diese ebenfalls neu an der Uni und im Team sind.
Es ist auch eine gute Idee, sich mit den Teamkapitänen zu verbinden, da diese zugänglich sind und verstehen, wie es ist, neu anzufangen. Mit dem intensiven Training während der Vorsaison ist es wichtig, gut zu ruhen und sich gesund zu ernähren. Und der letzte Rat: Denke daran, deine Energie hochzuhalten und das Training, die Erholung und soziale Aktivitäten im Gleichgewicht zu halten!
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Über die Autor
Marius Skattum Dahl
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