Die Schlüssel zum Erfolg während der College-Sportsaison
Wie man eine erfolgreiche sportliche Karriere im College hat
Von dem Moment, in dem du an der Uni ankommst, bis zum Händeschütteln am Ende deines letzten Spiels und dem Abschluss der Sportsaison, ist viel Arbeit von dir selbst, deinen Teamkollegen und den Trainern erforderlich, um eine erfolgreiche Saison zu haben.
Mit diesem Artikel bringen wir dir Einblicke in die effektive Vorbereitung und Leistung während der College-Sportsaison sowie persönliche Höhepunkte von Lilly Stienemeier, einer Tennis-Spielerin von Keystone Sports und kürzlichen Absolventin der MSU Denver Universität.
Unser Ziel ist es, dir ein klares Verständnis der Unterschiede zwischen der Wettkampf- und der Wettkampfs freien Saison zu vermitteln und was es braucht, um dein Wettbewerbsjahr erfolgreich abzuschließen. Während der Fokus in diesem Artikel hauptsächlich auf Tennis liegt, gelten die Prinzipien des Erfolgs für alle College-Sportarten!
Welche Sportarten werden in welchen Saisons gespielt?
Jede angebotene Sportart im College hat eine Hauptwettkampfsaison. Einige College-Sportarten wie Feldhockey, Fußball und Volleyball sind Herbstsportarten, was bedeutet, dass ihre Hauptwettkampfsaison im ersten Semester des Schuljahres stattfindet.
Andererseits haben Sportarten wie Tennis, Leichtathletik und Golf ihr Wettkampfsaison im Frühling, beginnend im Januar. Für einen einfachen Überblick haben wir die größten College-Sportarten und ihre Saisons nach Monaten unten aufgelistet.
College-Sportsaisons nach Monat
Herbstsaison (August – Dezember)
– Fußball
– Feldhockey
– Volleyball
– American Football
Wintersaison (November – März)
– Schwimmen
– Hallen-Leichtathletik
– Eishockey
– Basketball
– Ringen
Frühjahrssaison (Januar – Juni)
– Tennis
– Golf
– Leichtathletik
– Baseball
– Softball
– Lacrosse
Und was passiert dann im anderen Semester? Freizeit? Nicht ganz! Hier findet die Vorbereitung statt. Sie umfasst typischerweise hohe Mengen an Fitness- und Krafttraining sowie Übungen auf dem Platz, damit du bei deinem ersten Match in bester Form bist.
College-Sportarten, die im Herbst antreten, kommen normalerweise früher an die Universität für die Vorsaison, da ihre Spiele nahe am Beginn des Schuljahres beginnen. Für Frühlingssportarten findet die Vorbereitung im Herbstsemester statt.
College-Sportsaison: Der Unterschied zwischen dem Herbst und Frühjahrssemester
Für College-Tennis gibt es einen entscheidenden Unterschied zwischen den beiden Semestern: Im Herbst, obwohl du immer noch an Wettkämpfen teilnimmst, liegt der Fokus auf dem Einzel. Herbstpläne bestehen aus einer Handvoll Einladungsturnieren, von denen jedes an einer Universität mit vielen verschiedenen teilnehmenden Schulen ausgerichtet wird. Du trittst als Einzelspieler an und die Ergebnisse fließen nicht in die Rangliste deines College-Teams ein. Aufgrund des Einzelfokus bietet der Herbst jedoch auch die Möglichkeit, an den individuellen nationalen Meisterschaften teilzunehmen.
Auch wenn du nicht in der Hauptwettkampfsaison bist, ist der Herbst dennoch sehr wichtig und grundlegend für den Erfolg des Teams im folgenden Semester. Diese Anfangsmonate sind entscheidend für die persönliche Entwicklung und Matchpraxis und geben dem College-Trainer eine gute Vorstellung von der Aufstellung und den Doppel-Paarungen für den Frühling. Der Herbst ist auch äußerst wichtig, um Beziehungen aufzubauen und als Team zusammenzuwachsen, damit du im Januar bereit bist, zu kämpfen und mit den gleichen Zielen und der gleichen Motivation anzutreten.
Während der Frühlingssaison haben College Tennis Teams ein bis drei Spiele pro Woche mit einer Mischung aus Heim- und Auswärtsspielen. Jedes absolvierte Spiel zählt für die Rangliste deines Teams, die deine Position im entscheidenden Turnier bestimmen kann. Dies kann dir eine direkte Qualifikation für die nationalen Meisterschaften nach der Saison ermöglichen.
Lilly erwähnte, dass einige ihrer schönsten Erinnerungen, während der Wettkampfsaison entstanden sind und dass das Gefühl des Stolzes, die Schule zu repräsentieren, unbeschreiblich ist:
„Die Gemeinschaft der Uni und des Teams, dem du beigetreten bist, zusammen mit dem Logo auf deiner Brust, füllen dich mit einem Feuer und der Bereitschaft, jedes Mal zu kämpfen und zu gewinnen, wenn du auf den Platz trittst.“
Die Atmosphäre im College-Sport ist definitiv einzigartig!
Wie man Uni und Sport während der Saison unter einen Hut bekommt
Es versteht sich von selbst, dass du, sobald du den US College Weg wählst und ein Student-Athlete wirst, neben den Anforderungen im Training oder während eines Spiels noch andere Verantwortungen hast. Akademische Leistungen sind entscheidend für den sportlichen Erfolg, da die Teilnahme an Wettkämpfen ausgesetzt werden kann, wenn die akademischen Standards nicht erfüllt werden.
Ein Athlet zu sein, gibt dir keinen Freifahrtschein für gute Noten (leider!), und unabhängig davon, ob du dich in der Hauptwettkampfsaison befindest oder nicht, wirst du immer Prüfungen und Aufgaben zu erledigen haben. Hier ist es wichtig, klare und ehrliche Beziehungen zu deinen Professoren aufzubauen.
Professoren wissen, dass Student-Athletes reisen müssen und aufgrund der Spielpläne und Reisebedürfnisse gelegentlich den Unterricht verpassen werden. Sie möchten, dass du sowohl in der Uni als auch auf dem Spielfeld erfolgreich bist. Es kann jedoch sehr vorteilhaft sein, wenn du dir einfach die Zeit nimmst, dich zu Beginn des Semesters bei den Professoren vorzustellen und sie darauf aufmerksam machst, dass du möglicherweise Vorlesungen oder Prüfungen an bestimmten Terminen verpassen wirst. Professoren werden ihr Bestes tun, um dir entgegenzukommen und mit dir die beste Lösung zu finden!
Lange Busfahrten, Flüge, Nächte außer Haus tragen alle zur Herausforderung bei, mit deinen Vorlesungen auf dem neusten Stand zu bleiben. Als College Student-Athlete wirst du möglicherweise während der Busfahrt Notizen schreiben oder dich auf eine Prüfung vorbereiten müssen, sobald du am Hotel ankommst. Als ich mit Lilly sprach, erwähnte sie oft, dass der Student-Athlete Lifestyle dich dazu zwingt, organisiert zu sein, vorauszuplanen und die Notwendigkeit eines guten Zeitmanagements zu verstehen.
Sie erklärte: „College-Sport in Kombination mit dem Studentendasein fügt eine weitere Last hinzu. Du musst organisiert und verantwortlich für das sein, was du tun musst und wann es erledigt sein muss. Du kannst Vorlesungen nicht ausfallen lassen, da du deine Noten halten musst, und noch mehr, wenn du nach den besten Noten strebst. Oft war mein freier Tag in der Woche damit gefüllt, sicherzustellen, dass meine Uni Aufgaben erledigt und alle Prüfungen vorbereitet waren. Jede freie Zeit wurde genutzt, um Einkäufe zu erledigen, Wäsche zu waschen und die nächste Woche zu planen!“
Lillys unvergesslichste Momente als College-Tennisspielerin
Als sie einen Tag nach dem Abschluss über die letzten vier Jahre nachdachte, und alle Herausforderungen, Triumphe und das Wachstum, das mit dem Weg des Student-Athlete einhergeht, erzählte, war einer der herausragendsten Momente für Lilly die „Clinch-Matches“.
Während der College Tennissaison besteht ein Tennismatch aus sowohl Doppel- als auch Einzelmatches, wobei das siegreiche Team dasjenige ist, das die meisten individuellen Siege erzielt. Wie bei jedem Tennismatch kann es kein Unentschieden geben. College Matches sind oft wettbewerbsintensiv und knapp und werden durch das letzte Einzelmatch entschieden. Ein „Clinch-Match“ ist das entscheidende Match, bei dem der Sieger auch das Gesamtergebnis für das Team bestimmt.
Diese Matches sind aufregend, angespannt, unter hohem Druck und aufregend – eine einzigartige Wettbewerbssituation, in der du jede mögliche Emotion fühlst. Während dieser Matches reihen sich die restlichen Teammitglieder auf der Mittellinie des benachbarten Platzes auf, ebenso das Team deines Gegners und das Trainerteam. Alle Augen sind gespannt auf das Geschehen gerichtet, und es ist ein Kampf bis zum Ende!
Für Lilly waren dies ihre Lieblingsmatches, und unglaublich, sie hat nur ein „Clinch-Match“ verloren. Als sie nach ihren Lieblingsmomenten gefragt wurde, kam die Antwort „Clinch-Matches“ sofort; sie sagte: „Ich kann mich an jedes einzelne erinnern. Ich habe noch nie so viele Emotionen empfunden wie in diesen Zeiten. Ich werde die Wettbewerbsfähigkeit dieser Situationen vermissen. Es ist so intensiv und viel mehr als nur das Ende eines knappen Matches!“ Spieler lieben oder hassen diese Matches normalerweise, aber für Lilly waren sie das Highlight!
Im Laufe der Jahre als Student-Athlete lernst du den Rhythmus, die Verantwortlichkeit und was von dir während des Herbsts und des Frühlings erwartet wird. Harte Arbeit wird zur Normalität und du beginnst, in der Aufregung und Hingabe, die in ein College Sportteam einfließen, aufzublühen.
Ein weiterer wichtiger Punkt für Lilly beim Rückblick auf die vergangenen vier Jahre war die Anzahl der Freundschaften, die sie als Student-Athlete knüpfte. Vom gemeinsamen Training mit dem Männer Tennisteam, dem Wohnen im selben Flur wie die Mädchen vom Golf Team oder einfach dem Aufenthalt im Student-Athlete Studienraum, wo sie ständig von anderen Student-Athletes umgeben war, die ebenfalls deine Uni repräsentieren.
Lilly sagte: „Die Gemeinschaft, die du als Student-Athlete am College aufbaust und Teil davon wirst, ist unvergleichlich. Du kannst dich mit vielen gleichgesinnten und engagierten Athleten verbinden und kennenlernen, die denselben Lebensstil und dieselben Erfahrungen durchmachen wie du. Du bist stolz, das Logo zu tragen.“
Viele Sportarten in der Jugend sind sehr individuell, und das ist ein Unterschied, wenn du ans College kommst. Du wirst Teil eines Teams und das motiviert dich, härter zu arbeiten, um nicht nur für dich selbst, sondern auch für deine Teamkollegen und Trainer dein Bestes zu geben.
Gesundheits- und Leistungstipps für Student-Athletes
Was brauchst du? Wie bereitest du dich persönlich auf Matches oder eine harte Woche vor?
Colleges und Universitäten in den USA beherbergen einige der besten Einrichtungen und Ressourcen für Athleten. Von Krafträumen, Sportplätzen und -feldern, Trainingsräumen, Reha-Einrichtungen und Kantinen. Als Student-Athlete bist du nie weit davon entfernt, ein Bedürfnis zu erfüllen.
Während deiner Hauptwettkampfsaison ist es so wichtig, einen gesunden Körper und Geist zu erhalten, Verletzungen fernzuhalten und deinen Körper gesund zu halten. Um dies zu erreichen, empfehlen und raten wir dringend, dass Student-Athletes ehrliche und regelmäßige Kommunikation mit Professoren, Trainern und dem Trainingspersonal pflegen.
Wenn du irgendwo in deinem Körper leichte Schmerzen verspürst, sprich es an und suche Behandlung, um sicherzustellen, dass du alles tust, um deinen Körper verletzungsfrei zu halten, auch wenn es zusätzliche Zeit vor und nach dem Training erfordert. Zusätzliche Dehnungssitzungen oder Reha-Behandlungen über einige Wochen können dich davor bewahren, monatelang aus dem Wettbewerb auszusteigen.
Wenn du mehrere Spiele pro Woche hast, können Schlaf und Ernährung der goldene Schlüssel zum Erfolg sein. Sie können das Rückgrat für hohe Energie, Konzentration und Erholung bilden. Mit täglichen Trainingseinheiten, oft bei hohen Temperaturen, sind Hydration und Ernährung grundlegend für eine gute Gesundheit und um körperlich und geistig präsent zu bleiben und die hohen Arbeitsanstrengungen aufrechtzuerhalten.
Als Athleten müsst ihr in guter Verfassung sein, und um eure Fitnessfähigkeiten zu verbessern, wird eine ausgewogene Ernährung, die die Makro- und Mikronährstoffbedürfnisse eures Körpers erfüllt, nicht nur die notwendigen Energielevel liefern, sondern auch bei der Muskelreparatur und Erholung nach harten Trainingseinheiten und langen Matches helfen.
Performance Program – Deine Unterstützung, um als Student-Athlete zu glänzen
Mit anderen Worten, wir bei Keystone Sports verstehen die einzigartigen Anforderungen, denen du als Student-Athlete gegenüberstehst. Wir wissen, dass dein tägliches Leben bedeutet, akademische und sportliche Anforderungen zu balancieren, während du danach strebst, in deinem Sport dein Bestes zu geben. Deshalb haben wir das Keystone Sports Performance Program entwickelt.
Entwickelt von Dr. Darren Treasure, einem Experten und Professor für Sportpsychologie, und Clive Brewer, einem Experten für Athletik-Performance und Athletenentwicklung, ist unser Programm mit dem Erfolg von Student-Athletes im Sinn konzipiert.
Unser Programm bietet einen 360-Grad Ansatz, der sportliche und mentale Leistung sowie Lebensstilberatung abdeckt. Ob du dich auf den Wettbewerb vorbereitest oder Vorbereitungen in der Nebensaison triffst, unsere Experten des Programms bieten die Werkzeuge und Techniken, um dir zu helfen, zu glänzen. Fordere weitere Informationen über das Programm über den untenstehenden Link an!
Bist du neugierig auf die beiden renommierten Experten hinter dem Programm? Lies den vollständigen Artikel über die Einführung des Keystone Sports Performance Program und erfahre mehr über Clive Brewer und Dr. Darren Treasure.
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Über die Autorin
Immie Cowper
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